Zašto su vitamini važni za vaše tijelo?

Vitamini ne daju energiju, poput ugljikohidrata, proteina i masti, ali su esencijalni spojevi koji pomažu tijelu da raste i funkcionira optimalno. Trinaest esencijalnih vitamina pomaže u jačanju imuniteta, jačanju kostiju, liječenju rana, jačanju vida i pomaže vam da dobijete energiju iz hrane – između nekoliko drugih funkcija.

Bez odgovarajućeg unosa vitamina možete se osjećati letargično, osjetljivo na infekcije i razviti druge ozbiljne komplikacije koje mogu ugroziti vaše zdravlje i život.

Vrste vitamina 

Vitamini se klasificiraju kao topljivi u mastima ili topljivi u vodi, što se odnosi na mjesto na kojem su pohranjeni u tijelu. Vitamini topivi u mastima uključuju A, D, E i K i pohranjuju se u raznim zalihama masti do šest mjeseci. Vitamini topljivi u vodi cirkuliraju vašom krvlju i uključuju vitamine B — naime, B-6, B-12, riboflavin, tiamin, niacin, pantotensku kiselinu, biotin i folnu kiselinu — i vitamin C. Vaše tijelo ne skladišti vodu -topivi vitamini, pa ih morate redovito nadopunjavati.

Osnovne značajke

Svaki od 13 vitamina ima specifičnu funkciju, ali također rade zajedno na promicanju optimalnog zdravlja. Vitamin A podržava zdrav vid, imunološku funkciju, kožu, kosti i zube. Vitamin C vam je potreban za potporu apsorpcije minerala željeza, kao i za pružanje imunološke zaštite i promicanje zdravog razvoja tkiva.

Vitamin D, zajedno s mineralom kalcijem, potiče zdravlje kostiju i čvrst obrambeni sustav tijela. Vitamin E olakšava vašem tijelu korištenje vitamina K, koji pomaže u zgrušavanju krvi i zdravlju kostiju, te potiče stvaranje esencijalnih crvenih krvnih stanica. Osam vitamina B podržava zdrav metabolizam, funkciju mozga, proizvodnju hormona, redovite operacije srca, funkciju središnjeg živčanog sustava i funkcije stanica.

Nedostaci vitamina

Neadekvatan unos vitamina dovodi vaše zdravlje u opasnost jer ste osjetljiviji na bolesti srca, rak i osteoporozu. Nedostatak vitamina B može dovesti do trajnog oštećenja živaca i anemije. Ako ne dobivate dovoljno vitamina C, vaše tijelo više ne može proizvoditi kolagen, primarno tkivo u tijelu.

U teškim slučajevima nedostatka vitamina C, ljudi razvijaju skorbut, karakteriziran bolovima u mišićima i zglobovima, umorom, spužvastim i natečenim desnima te crvenim mrljama na koži. Nedostatak vitamina D kod djece uzrokuje rahitis koji se očituje bolovima u kostima, deformitetima i slabim rastom, a može pridonijeti i lošem zdravlju kostiju kod odraslih, kao i visokom krvnom tlaku, nekim vrstama raka i autoimunim bolestima.

Pobrinite se da dobijete dovoljno

Prehrana bogata raznovrsnim svježim povrćem, voćem, obogaćenim mliječnim proizvodima, cjelovitim žitaricama, sušenim grahom i lećom, te nemasnim mesom i ribom pomoći će vam da dobijete vitamine koji su vam potrebni.

Ako imate nedostatak vitamina ili ih želite nadopuniti, pogledajte sve proizvode iz asortimana koji Vitamini sadrže. 

Naravno, uvijek treba izbjegavati predoziranje, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom ako niste sigurni unosite li dovoljno vitamina.