Sve više i više čujete o tome: Ashwagandha (Withania somnifera), prirodna biljka koju ne samo da možete smiruje se ako ti stres iskustva, ali istovremeno snaga daje da se prebrodi dan. Zvuči kontradiktorno, ali upravo je to jedinstvena moć kombi adaptogeni a Ašvaganda je sada postala najpoznatija među njima.
Ali kako djeluju adaptogeni? Kakva je povijest ove izvanredne biljke? I što je još važnije, kako možete sigurno koristiti Ashwagandhu? U ovom ćemo članku otkriti to i više. Tražite li prirodno ublažavanje stresa ili želite imati više energije, otkrijte što Ashwagandha može učiniti za vas!
Biljka s legendom
S njom zeleno cvijeće i svijetlo narančasto-crvene bobice Je li već Ashwagandha 3.000 godina zvijezda Ayurvedska medicinaOvaj poseban grm, koji se može naći u suhim područjima Indija, nije uzalud "Snaga konja" rekao je.
Ime "Ašvaganda" dolazi iz sanskrt,
"Ašva" sredstva konj en
"Gandha" sredstva miris of snaga.
Ovo dvostruko značenje ne odnosi se samo na karakterističan zemljani miris korijena - koji pomalo podsjeća na konja, ali i prema vjerovanju da je biljka vitalnost en izdržljivost mogao dati s konja.
Jedan od prvih šaputanja o Ashwagandha može se pronaći 300 godina prije Krista. U Charaka Samhita, jedan od najstarijih i najvažnijih ajurvedskih tekstova. Prilično rano je otkriveno da ova biljka može ojačan imunološki sustav, snaga daje i ti obrazac spavanja se poboljšava. Zatim ponovno vidimo Ashwagandhu u Sushruta Samhita, stari kirurški priručnik, u kojem se nalazi Pasta od ašvagande opisano je da upalni djeluje i primjenjuje se na ozljede en zglobovi. Kasnije, u 7. stoljeće poslije KristaAšvaganda se opisuje kao pojačivač intelekt en geheugen. U Ashtanga Hridayam, Srce osam udova (iz Ayurvede), opisana je specifična kombinacija, Ašvaganda Ghrita (infuzija u pročišćenom maslacu), ovaj maslac se posebno preporučivao za podršku plodnost, libido i vas živčani sustav.
tradicionalan Ašvagandu su oduvijek koristili mnogi različiti ljudi. Krijgers en sportaši koristili su to za svoje mišići en izdržljivost ojačati, dok učenjaci en Studenti koristio ga za mentalna jasnoća en fokus. Ašvaganda se također široko koristila tijekom oporavak od bolesti.
De svestranost Ašvaganda je čini jednom od najunikatnijih ljekovitih biljaka - zarastanje rana mališan poboljšani um en hormonska ravnoteža. Blagodati Ashwagandhe sada se sve više potvrđuju od strane moderna istraživanja, što pokazuje koliko su dobro ajurvedski iscjelitelji razumjeli ovu posebnu biljku, tisućama godina prije nego što ju je znanost mogla objasniti.
Kako ašvaganda djeluje u vašem tijelu?: Znanost koja stoji iza biljke
Ašvaganda može obavljati više zadataka istovremeno putem pametnih bioloških puteva koje znanstvenici tek počinju u potpunosti razumijevati. Zaronimo u to kako ovo ajurvedsko čudo stvarno djeluje u vašem tijelu!
Regulira stres i anksioznost
Najpoznatiji učinak Ashwagandhe je smanjenje kortizol, primarni hormon stresa. Razne kliničke studije pokazali su da vam Ashwagandha pomaže razine kortizola in ravnoteža donosi. To rade razni organski mehanizmi,
Podržava vaš GABA sustav: Vaš GABA sustav igra glavnu ulogu u opuštanje en smanjenje stresa. Zbog tebe GABA receptori te ojačati znakovi stresa i anksioznosti su smanjeni.
Bogato vitanolidima: Najvažniji djelatne tvari Ašvaganda sadrži vitanolide - to su prirodni veze s moćnim adaptogeni en protuupalno učinak. Nekoliko kliničkih studija, i na životinjama i na ljudima, pokazalo je da vitanolidi imaju snažan inhibicija anksioznosti imati učinak.
Uravnotežuje HPA os: Ašvaganda pomaže kod HPA os (os hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda) - the središnji sustav da ti odgovor na stres kontrole – dovesti u ravnotežu. To sprječava prekomjernu proizvodnju kortizola i doprinosi stabilnija razina stresa.
Daje energiju bez prestanka rada
U usporedbi s kofein, Ashwagandha podržava stanična razina de energetska bilanca bez opterećavanja vašeg stresnog sustava, tako da ne doživite energetski pad.
Stimulira mitohondrijsku funkciju: Ašvaganda potiče productie kombi ATP (primarni izvor energije u stanicama) od strane stimulirati mikrohondrijalne funkcije.
Poboljšava izdržljivost: Klinička studija je otkrila da ašvaganda VO₂ maks povećava se, što osigurava bolje unos kisika en veća izdržljivost.
Pomaže kod umora: Sudionici u studijama s kronični stres of pritužbe na izgaranje prijavljeno više snaga en vitalnost.
Podržava mozak i pamćenje
Ašvaganda se često opisuje kao neuroprotektivna biljka, zbog njegovog pozitivnog učinka na vas živčani sustav en kognitivne funkcijePomaže u zaštiti i podršci vašeg mozga na nekoliko načina,
Štiti moždane stanice: Zahvaljujući antioksidans rad withanolidi je oksidativno oštećenje na tebi moždane stanice smanjuje se, važan faktor u mentalnom propadanju.
Poboljšava pamćenjePostoje naznake da Ashwagandha pojačava aktivnost acetilkolin povećava se – a neurotransmiter što je bitno za leren en geheugen.
Istraživanje Alzheimerove bolesti: U studijama na životinjama kod Alzheimerove bolesti, Ashwagandha je pokazala poboljšanje geheugen en kognitivne funkcije, moguće zbog stimulacija kombi neuronska regeneracija.
Protuupalni učinak
Studije su pokazale da Ashwagandha ima moćna prirodni spojevi ima li to učinkovito protuupalno imati učinak,
Vitanolidi inhibiraju NF-κB: vaš proteinski kompleks uključen je u upravljanje upalne reakcije. Ova inhibicija prekida domino efekt upale.
Smanjuje upalne markere: Dokazano je da ašvaganda posebno povećava proizvodnju proinflamatorni citokini kao što su IL-6 en TNF-α smanjiti. Ove tvari igraju važnu ulogu u kronična upala.
Učinkovito za kroničnu upalu: Ašvaganda može pomoći kod nekoliko zdravstvenih tegoba blage, uporne upale. To uključuje: Problemi sa zglobovima, problemi s raspoloženjem, metabolički problemi kao što su inzulinska rezistencija.
Znanstveni dokazi i izvori
- Učinak snižavanja kortizola: Chandrasekhar i sur. (2012.) pokazali su u RCT-u sa 64 sudionika smanjenje kortizola od 37% s ashwagandhom. Pogledajte studiju
- GABA modulacija: Candelario i sur. (2015.) pokazali su izravnu aktivaciju GABA receptora. Pogledajte studiju
- Regulacija HPA osi: Lopresti i sur. (2019.) pokazali su normalizaciju odgovora na stres.Pogledajte studiju
- Mitohondrijska funkcija: Pingali i sur. (2014.) uočili su pojačanu proizvodnju ATP-a. Pogledajte studiju
- Poboljšanje VO₂ max: Choudhary i sur. (2015.) primijetili su 9%-tno poboljšanje unosa kisika kod sportaša. Pogledajte studiju
- Neuroprotekcija: Kuboyama i sur. (2014.) pronašli su zaštitu od oštećenja živčanih stanica. Pogledajte studiju
- Poboljšanje pamćenja: Konar i sur. (2011.) pokazali su povećanu aktivnost acetilkolina. Pogledajte studiju
- NF- κB inhibicija: Oh i sur. (2008.) identificirali su aferin A kao snažan inhibitor. Pogledajte studiju
- Zaštita zglobova: Sumantran i sur. (2007.) uočili su hondroprotektivne učinke kod artritisa. Pogledajte studiju
